Meditasyon ve Süreç

Ama bunu yapmadan önce, sizinle paylaşmak istediğim ilk şey fiziksel bedeninize dair algınızı değiştirmeniz lazımçünkü tam olarak vücudu yeniden oluşturmaktan bahsediyoruz. Fiziksel bedeniniz fiziksel değil, materyal bedeniniz materyal değil.

Bedeninizi bir faaliyet olarak düşünmeye başlamalısınız, bir süreç olarak, deyim yerindeyse, bir isim yerine bir fiil gibi, faaliyet. Böylece bedenlerimiz sürekli değişim ve dönüşüm nehrindedir.

Yunan filozof Heraclitus demiş ki:”Aynı nehirde iki kere yıkanılmaz, çünkü o yeni bir adam, ve bu yeni bir nehir.”

Aynı şekilde, gerçek benliğiniz de aynı ete ve kemiğe iki kere bürünemez, çünkü hayatınızın her anında, aslında fiziksel bedeniniz olan değişim nehrindesiniz.

Yemek, okumak, sindirim, metabolizma, aydınlanma, eleme, duyusal deneyim, düşünceler, hisler, duygular, arzular, anılar, hayal gücü, yaratıcılık, niyet,sezgi, esin gibi süreçler vasıtasıyla bedeniniz dönüşüm içinde.

Doğrusu, tam şu anda dersimi dinlerken kullandığınız fiziksel bedenler birkaç dakika önce Times Meydanı’ndan buraya geldiğinizdeki bedenler değiller.

Aldığınız tek nefesle bile, 22 üzeri 10 tane atom soluyorsunuz ki çevrenizdeki her şeyden gelen oldukça büyük değerde bir şey, hücrelerinize varan, kalbiniz, beyniniz, böbrekleriniz.

Dışarı verdiğiniz her nefesle, tam olarak atomik düzeyde kalbinizden, böbreğinizden, beyin dokunuzdan zerre ve parçalar yayıyorsunuz ve teknik olarak, hepimiz organlarımızı her birimizle derinlemesine paylaşıyoruz, tam da şu an.

Aslına bakılırsa, çalışmalar var – matematiksel hesaplamalar – tam şu anda, bir zamanlar İsa’nın bedeninde olan milyonlarca atomunuz  olabileceğini şüphesiz gösterebilecek çalışmalar, ya da Buddha, veya Cengiz Han, veya düşünmek istediğiniz herhangi biri.

Sadece son üç haftada bile, bu gezegendeki tüm diğer canlı türlerinin bedenlerinden geçen katrilyon atom bedeninizin içinden geçti.

Yani Afrika’daki bir ağacı, Sibirya’daki bir sincabı, Çin’deki bir çiftçiyi düşünün, bedeninizde aslında şey olmayan bir şey bulunuyor,
yalnızca üç hafta önce orada idi.

Bedeninizdeki hiçbir atom doğduğunuz atomlar değil. Hiçbiri.

Onlar yıldızların potalarında üretildiler ve aslında bu eldeki atomlar ile burdaki atomlar farklı yıldızlardan geliyor olabilir.

Şu anda bedeninizde dolaşan karbon, hidrojen, oksijen bile materyal bir oluşum değil: bir süreç.

Bedeninizin bir süreç olduğunu anladığınızda, o zaman bedeni yeniden oluşturmaya kalkışabilirsiniz.

Ve bunu dikkatinizi vererek gayet basit, temel faaliyetlerle yaparsınız. Peki size en önemli faaliyetlerin neler olduğunu söyleyeyim.
Uyku.

Uyurken, bedeniniz kendini yeniler, onarır. Sadece beyniniz değil, tüm bedeniniz.

Meditasyon ve Süreç, İkinci şey: meditasyon.

Şu an gerçekten günlük meditasyon egzersizinin bilimsel kanıtı elimizde – ve bu çalışmaları Harvard, burada New York Mount Sinai,
Kaliforniya Üniversitesi gibi yerlerdeki bilim adamlarıyla yaptık – 4 gün – bizim çalışmamızda – 4 günlük meditasyon ile insanlar biyolojik yaşlanmayı kontrol eden enzimin neredeyse %40’ını arttırdı.

Ve sonra bu örnekleri alıp takımlarımıza gönderdik – dediğim gibi bu kurumlarda – ve tüm genomun kendini farklı bir şekilde ifade ettiğini gösterdik.

Vücudunuzdaki nükleotit dizini değişmiyor, ama yukarı doğru düzenlenen genler var, öz-düzenleme ve öz-onarımdaki homeostasizi yükselten genler.

Ve aşağı doğru düzenlenen genler var, inflamasyonu (iltihaplanma) aktive eden genler. Yani inflamasyon da homeostasis de öz onarım, bizim korunma mekanizmalarımız.

Yere düştüğünüzde, kendinizi iyileştirmek için inflamasyonel tepkimeye ihtiyacınız var, ama bu tepkime aşırılaşırsa birçok hastalığa zemin oluşturur. Birçok hastalık, kronik durumlar da dâhil, bronşik astım, artritis, bir çok kanser türü, vb, kalp hastalığı, iltihabik bozukluklar hepsi bu hastalıklarla ilintili.

Yani genler baskılandığında veya iltihaplandığında, genler yukarı doğru düzenlenir, tam anlamıyla genlerinizin ve hücresel yaşlanmayı kontrol eden enzimlerin faaliyetini değiştiriyorsunuz. Ve biz bunu çoktan gösterdik. İşte önemli olan birkaç şey.

Meditasyon ve Süreç, Uyku ve meditasyondan bahsettim.

Hareket.

Meditasyon sosyal hayatınızı canlandırır

Daha çok hareket ettikçe, bedeniniz daha sağlıklı olur. Yapmak istediğiniz egzersize dair kaygılanmayın, herhangi biri olur. Önemli olan devam etmek. Dördüncü şey ise duygusal sağlık. Ve biri önceki bir konuşmada limbik beyinden bahsetti.

Limbik beyin, beyninizin duygulardan etkilenen kısmı.

Yani neşe, barış, merhamet, empati gibi duygular deneyimlediğinizde beyninizde gerçekleşen bir fenomen oluyor, buna limbik rezonans deniyor ve gizlenmiş hormonlar, gizlenmiş nöropeptitler, oksitoksin, dopamin, serotonin, opiatlar gibi, bunlar bağışıklığı düzenleyiciler ve öz-iyileşmeyi veya öz-onarımı genişletiyorlar.

Diğer yandan, eğer suçluluk, düşmanlık, depresyon, vücudunuzda korku yaratan herhangi bir şey hissederseniz limbik rezonans limbik uyumsuzluğa dönüşüyor ve homeostasiste bir bozulma başlatıyor.

Yani bu duyguları besliyor. Ve son olarak: diyet. Öyle ki; rafine edilmiş, imal edilmiş veya işlenmiş gıdalara dayanmayan bir diyet.
Daha çok bitkisel bazlı ve belki balık ve zeytinyağı barındıran bir Akdeniz diyeti.

Bu kadar basit.

Uyku, meditasyon, hareket sağlıklı duyguları beslemek ve sağlıklı bir diyet.

İşte formül:

Her gün neşeli, enerjik bir beden deneyimleyeceğiniz niyeti ile uyanın.

Dinlenmiş uyanık bir zihin. Barış, neşe, sevgi, şefkat, empati ve sükunet duygularını besleyin, ve nihayet ruhun hafifliğini deneyimleyin.

Çünkü varlığınızın çekireğinde bahsettiğim tüm bu faaliyetleri orkestraya uyarlayan bir akıl var. Vücudunuzda 600 trilyon hücre var,
Samanyolu galaksisindeki yıldızlardan daha fazla.

Bu arada, sadece %10’u insan, gerisi mikrobiyom denilen şey. Yani vücudunuzdaki 600 trilyon hücrenin çoğu bakteri. Siz bir kaç insan hücresi eklenmiş bir yürüyen bakteri kolonisisiniz.

Ve tüm bu hücreler bir ekosistem gibi birlikte çalışıyorlar. Ve size bahsettiğim şeyler, herşeyi etkiliyorlar. Diyet özellikle sindirim yolundaki mikrobiyomu etkiliyor ve mikrobiyom ve genleriniz aslında birbirini düzenliyor.

Meditasyon ve Süreç, Yani büyüleyici bir şey. Bedenimiz, kendini düzenlemeyi öğrenmiş bir yıldız materyali, kendinin farkındalığına dönüşmüş,
kendini biliyor, düzenliyor, evriliyor ve nihayetinde saf bilinç alanına geri dönüyor, sonsuz ihtimalin, sonsuz yaratıcılığın alanına, evrimsel süreçleri geliştiren ve geleceğe doğru ilerledikçe, bedeni yeniden oluşturmanın gelecekte bir ihtimal değil de tam şu anda bir ihtimal olduğunu göreceğinizi düşünüyorum.

Teşekkürler.